Nozes São A Melhor Gordura Pra Apagar Colesterol, Diz Estudo

Nozes São A Melhor Gordura Para Suprimir Colesterol, Diz Estudo


O colesterol é uma substância gordurosa que preocupa muita gente já que, quando em exagero, se acumula nas artérias e veias provocando acrescento de pressão e prejudicando a atividade cardíaca. Disso a gente entende, correto? E vivemos em pesquisa de uma refeição saudável pra conquistar controlar os níveis de gordura no sangue. Segundo uma nova busca, publicada no Journal of the American Heart Association, os planos alimentares que preveem a diminuição das gorduras saturadas (consideradas gorduras ruins), como as frituras, como por exemplo, indicam para uma diminuição do colesterol, como neste instante imaginávamos.


Só que o ponto fundamental está nas tais gorduras boas. Algumas dietas recomendam que se reduza o consumo de gorduras ruins, sugerindo sua substituição pelas gorduras insaturadas ou poliinsaturadas (consideradas boas), que levam a fama de auxiliar a apagar o colesterol fraco. E isso é incrível, tanto pra perder peso, quanto pra propriedade do sangue. O que descobrimos é que as dietas ricas em óleos saudáveis ajudam a gastar energia e ainda ajudam a conter em tão alto grau o colesterol agradável quanto o ruim”, comenta Cheryl Rock, pesquisadora responsável pelo estudo.


A busca avaliou mulheres acima do peso e obesas, que se envolveram em programas de redução de calorias com um ano de duração. Referência de pesquisa: https://necessitae.com/hibislim/Eram 3 grupos de dietas: uma de baixa gordura e alto carboidrato; outra de baixo carboidrato e alta gordura; e uma última assim como de alta gordura, entretanto rica em nozes. E descobriram que, as que tiveram uma dieta rica em nozes, tiveram um resultado ainda melhor em relação à diminuição dos níveis de colesterol. A oleaginosa ajudou a baixar muito o colesterol péssimo e ainda ajudou a acrescentar o colesterol prazeroso.


Hamburguer de quinoa: outro substituto pro trigo é a quinoa. Além de ser um prato saudável, é veloz e fazer e serve até 4 pessoas. Nhoque de batata açucarado: desigual do nhoque habitual, este leva batata açucarado na receita, ideal para quem procura uma dieta com carboidratos de absorção lenta, o que assegura mais saciedade. Bolo de maçã e canela: a receita perfeita pra uma tarde de domingo leva farinha sem glúten para que você possa comer sem susto! A mistura de canela e maçã dá ao bolo um sabor incrível que merece uma oportunidade no teu cardápio. Mousse de cupuaçu: se esqueça os tradicionais mousses de chocolate, limão ou maracujá e opte por um sabor bem brasileirinho.



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Pudim de manga e chia: outra receita bem brasileira, gluten-free e saudável que vai deixar cada um impressionado com seus dotes culinários. Creme de abacate com coco, castanhas e frutas secas: o prato é ideal pra dias quentes, porque é fresquinho. Além disso, é descomplicado e ligeiro de fazer. Sorbet de manga: outra receita perfeita para dias quentes de verão, leva manga e iogurte, tem uma textura inigualável e é completamente fácil de fazer.


O alto consumo de gorduras saturadas de origem animal bem como podes causar uma elevação dos níveis de LDL, o colesterol que estimula a formação de placas nas paredes das artérias. E da mesma forma novas dietas restritivas, a cetose bem como pode causar catabolismo, porque o organismo pode recorrer ao seu estoque de proteínas pra adquirir aminoácidos que serão utilizados pra formação de glicose. Entretanto nem todos os sintomas da cetose são negativos: diversas pessoas relatam evolução na persistência e nos níveis de energia quando eliminam o consumo de carboidratos. E dietas cetogênicas são comprovadamente benéficas para portadores de epilepsia, que relatam melhoras interessantes pela adoção regular da cetose.


Os baixos níveis de energia associados à cetose são capazes de dificultar a prática regular de atividade física. Durante o tempo que estiver fazendo a dieta, dê preferência para exercícios menos intensos, como a caminhada, passeios leves de bicicleta, pilates e sessões de alongamento. Westman EC, Feinman RD, Mavropoulos JC, et al. Low-carbohydrate nutrition and metabolism. Am J Clin Nutr. Ballard KD, Quann EE, Kupchak BR, et al.




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