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É uma charada antiga saber se o metabolismo acelera ou não durante horas após o exercício físico. O assunto foi estudado pela primeira vez há um século e, no decorrer dos anos, estudo depois de estudo, a ideia vem sendo testada com resultados ambíguos. Alguns pesquisadores não encontraram efeitos após o exercício. Outros relataram efeitos tão menores que mal eram visíveis - um deles descobriu que triatletas masculinos queimavam só entre 12 e 30 calorias a mais depois de se exercitarem. Neste momento outros constataram até 700 calorias adicionais gastas depois de uma longa e exaustiva sessão de ginástica.


A última investida vem de uma investigação recente relatada na publicação “Medicine & Science in Sports & Exercise”. A autora principal, Amy A. Knab, da Appalachian State University, reconhece que seu estudo é superior aos anteriores em função de um projeto cuidadoso. E os resultados são boas outras - mais ou menos. Knab e seus amigos recrutaram 10 homens, com idades entre 22 e trinta e três anos, que aceitaram ir dois períodos de 24 horas numa câmera metabólica, uma saleta que mede o gasto calórico de quem está dentro dela.


Nem sequer todos os homens eram atletas, entretanto precisavam ser capazes de pedalar uma bicicleta com vigor. Na primeira visita à câmera, eles tinham de permanecer completamente parados, sentados numa cadeira e movendo só os músculos ligados à alimentação - introduzida por intermédio de uma câmera de compressão. À tarde, eles podiam alongar durante dois minutos por hora. Deveriam dormir às 22h30min, às 6h30min, eram determinados e dispensados. Em média, os voluntários queimaram 2.400 calorias neste dia inteiramente sedentário. A segunda visita à câmera ocorria dois dias depois.


O recurso era o mesmo, com uma exceção. Às 11h, eles pedalavam numa bicicleta ergométrica durante quarenta e cinco minutos em alta intensidade. O exercício em si queimou em média 420 calorias, segundo Knab e seus amigos. Só que o mais intrigante eram as calorias gastas depois. Foi uma surpresa.” A pesquisadora achava que mais calorias poderiam ser queimadas, mas ela não aguardava tantas nem por tanto tempo. Ela suspeita de que um dos motivos deste efeito tão pronunciado se deve ao fato de o exercício ser muito excessivo.


  • Farinha de berinjela
  • Ingerir em pratos menores
  • 2 - Atente-se aos rótulos
  • Carboidratos: 5g (dois por cento VD)
  • Fazer os exercícios com o acompanhamento de um profissional, para evitar que se machuque

Os homens passaram por um ciclo de setenta por cento da VO2 max, a quantidade máxima de oxigênio que a pessoa poderá inalar no decorrer do exercício - um empenho que os faz respirar robusto demais para discutir. E eles precisavam conservar essa taxa por quarenta e cinco minutos. Faça o teste e descubra: qual a atividade física impecável por ti? Um estudo diferenciado, assim como usando a câmera metabólica, testou os efeitos do exercício moderado e não constatou a queima adicional. Por este caso, os voluntários se exercitaram a cinquenta por cento da VO2 max, nível que ainda permite uma conversação. Um livro recente que Bouchard e um amigo editaram comenta dois estudos que constataram o efeito. Não está claro por que calorias extras são queimadas após um período de exercício forte, diz Bouchard.


http://www.nbc29.com/story/37569723/colastrina-the-botox-in-capsules-that-helps-rejuvenate-skin

Porção do efeito poderá se dever ao metabolismo energético após o exercício - o organismo começa a usar mais gordura e menos carboidratos na sequência de uma sessão robusto de exercícios. Numerosos hormônios liberados ao longo do exercício permanecem elevados no sangue, acelerando o metabolismo. E as calorias adicionais conseguem ser consumidas no momento em que o corpo reabastece o estoque de glicogênio, o açúcar armazenado nos músculos. Porém, de modo geral, o efeito continua um mistério. Seja qual for a razão, prometem os pesquisadores, as calorias adicionais queimadas depois do exercício conseguem ajudar as pessoas a perder peso. Infelizmente, quem pode perder maior quantidade de peso quem sabe sofra mais fazendo o exercício que gera a queima extra.


Opção dois: 1 banana amassada com um col. Opção quatro: Um prato (fundo) de sopa de abóbora com gengibre batida com 2 col. Opção 5: 1 prato (fundo) de sopa de mandioquinha e cenoura batida com dois col. Lave bem as bananas com casca, resguardando os talos para que fiquem bem fechadinhas. Numa panela de pressão, coloque água até a metade e suave ao fogo. Por isso que ferver, adicione as bananas, tampe e deixe cozinhar. No momento em que começar a soltar vapor, abaixe o fogo, aguarde dez minutos e desligue, todavia não abra a panela: deixe a pressão se desfazer naturalmente. Descasque rapidamente (não deixe esfriar, porque endurece) e bata a polpa no liquidificador até formar uma pasta quente. Detalhes e novas informações sobre os temas que estou citando por esse post pode ser encontrados em outras páginas de credibilidade tal como vá para este web-site .Dura cinco dias na geladeira e três meses no freezer. Use no preparo de receitas e sucos.


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