Efeito Platô: O Que Fazer No momento em que Seu Peso Estaciona

Efeito Platô: O Que Fazer No momento em que Teu Peso Estaciona


Lembra-se da febre que foram estas dietas anos atrás? A sirtfood diet pode ser só mais um nome da moda, a despeito de seus adeptos populares, como a cantora Adele. Do início: de onde veio esse nome? A dieta do instante é baseada na ação de um grupo de genes presentes no nosso corpo humano: as sirtuínas. Destes genes, cientistas identificaram enzimas (SIRT1 a SIRT7) que, em meio a um complexo sistema biológico, protegem as células de inflamações, do envelhecimento e do acúmulo de gordura. No momento em que acionadas, as sirtuínas atacam a geração de células de gorduras brancas, ativam a quebra de lipídios, diminuem a biossíntese de triglicerídeos, e também reduzirem o estresse e a oxidação celular”, explica Sabrina Theil, nutricionista da Clínica Dermais (RJ). Essas enzimas seriam acionadas no decorrer da regulação metabólica que o corpo sofre durante períodos de baixa ingestão calórica.


Ou seja: no momento em que o corpo passa por jejum ou reduz drasticamente o consumo de alimentos. Todavia, estudos indicam que acordados alimentos seriam capazes de interagir com as sirtuínas do nosso corpo, que mimetizariam este método, evitando o jejum (ufa!). O que é sirtfood? Apelidados de sirtfoods, nada mais são que alimentos ricos em antioxidantes, especificamente os polifenóis. Eles são um extenso grupo de compostos fenólicos que possuem capacidade de aprimorar a saúde e precaver inúmeras doenças, devido às suas propriedades anti-inflamatórias e cardioprotetoras”, diz Sabrina. Um dos mais “famosos” antioxidantes é o resveratrol.


A substância é estudada há anos por diversos cientistas, e é uma das únicas que ativam diretamente o SIRT1 (responsável por acréscimo de atividade smartphone e antienvelhecimento dos tecidos). Os alimentos ricos em resveratrol são bem deliciosos, não há como rejeitar: uva vermelha, no vinho tinto, amendoim, nozes, morango, maçã, mirtilo, chocolate amargo, chá verde, couve, azeite e até o café entra pela lista. Apoiados na hipótese de ativação das sirtuínas, os nutrólogos Aidan Goggins e Glen Matten criaram a dieta que apresentam pela publicação do livro “The Sirtfood Diet” (sem antevisão de lançamento no Brasil). A proposta é incluir na alimentação itens que coloquem as sirtuínas pra trabalhar e, como decorrência, estimulem a metabolização da gordura.


Especialistas do todo o mundo têm questionado a dieta, que, apesar do comprovado emagrecimento de pacientes, indicam o cardápio como sendo insuficiente sustentável a alongado período. As estratégias nutricionais precisam ter como intuito a saúde e bem-estar. O planejamento alimentar é feito respeitando a individualidade bioquímica de qualquer um. O emagrecimento é conquistada com o tempo e por intermédio da transformação de hábitos - da alimentação ao modo de vida”, conclui a nutricionista Sabrina Theil. Ei, fica com a gente! Alimentos com baixas calorias: o que os números querem dizer apesar de tudo? Senhoras e senhoritas, com vocês, a chufa!


Uma pesquisa contou que os oxicoco tinham potencial de tratar os cálculos renais causado pelo Cálcio. A todo o momento consuma oxicoco frescos ou use produtos frescos pra fazer suco. Mas, não beba demais para impedir o trabalho em excesso nos rins. Peixe Gordo: O peixe gordo é uma legal opção de Alimentos Pra Preservar seus Rins Saudáveis, que o peixe é uma referência de alta qualidade de proteínas e ácidos graxos poliinsaturados (PUFA). Entre os componentes de PUFA estão os ácidos graxos ômega-três, que são benéficos pra eliminar a inflamação, eliminar os radicais livres de oxigênio, precaver doenças cardíacas, baixar o colesterol LDL e salvar os rins. Os pesquisadores constataram que o consumo de PUFA de peixe pode retardar a progressão da doença renal.


Suco de Limão: O suco de limão é uma dos principais Alimentos Pra Manter seus Rins Saudáveis, em razão de o suco de limão tem potencial de amparar no tratamento de dificuldades renais. A Vitamina C e o ácido cítrico ajudam no controle do pH interno, promovendo uma melhor saúde e superior imunidade. Beba o suco de limão pela manhã ou antes do almoço. Dilua em um copo de água e não adicione açúcar refinado. Framboesas: As framboesas é um dos melhores Alimentos Para Preservar seus Rins Saudáveis, pois as framboesas contêm ácido elágico que neutraliza os radicais livres nocivos no corpo humano. Abundantes médicos especialistas recomendam framboesas pra pacientes com doença renal em diálise e transplante. A cor vermelha aponta que estas bagas contêm antocianinas, e bem como são uma bacana referência de fibra dietética, Vitamina C, Manganês e folato. As framboesas assim como são úteis pela prevenção do desenvolvimento de células cancerígenas.



Batata Açucarado Roxa: A batata açucarado roxa é uma interessante opção de Alimentos Para Preservar seus Rins Saudáveis, pois que como mencionado em um momento anterior, insuficiência renal está intimamente relacionada com a diabetes. Tu pode acompanhar + detalhes sobre isso http://www.klkntv.com/story/37569723/colastrina-the-botox-in-capsules-that-helps-rejuvenate-skin .E o diabetes está conectado a maus hábitos alimentares e à obesidade. Deste jeito, caso seja obeso, seus rins podem continuar afetados. Neste fato, os pesquisadores realizaram experimentos alimentando ratos de laboratório obesos com batatas-doces roxas e constataram que ajudaram na perda da inflamação e o peso corporal. Isso, por tua vez, poderia proteger pela prevenção da disfunção renal.


Mirtilos: Os mirtilos são embalados com antioxidantes que ajudam na limpeza das toxinas do organismo. Eles são cheios de nutrientes que são capazes de eliminar a inflamação. Os pesquisadores descobriram que os mirtilos poderiam proteger pela inibição das vias de sinalização que levam à insuficiência renal em animais com síndrome metabólica. Portanto, adicione em seu café da manhã pra perder peso e socorrer seus rins. Morangos: Os Morangos são uma rica referência de antioxidantes, Vitamina C, Manganês e fibras. Eles têm propriedades anti-inflamatórias e anticancerígenas e são uma bacana escolha pra um coração e rins saudáveis. Mas, tua ajuda para melhorar a saúde renal é contestada.


Então, diga com seu médico antes de consumi-los. Cerejas: As cerejas são uma rica fonte de antioxidantes e fitoquímicos que ajudam a socorrer o coração e os rins. Consumindo-os todos os dias auxílio a restringir a inflamação no organismo, essencialmente nos rins. Uvas Vermelhas: As Uvas vermelhas são carregadas com um composto polifenólico natural denominado como resveratrol, que apresenta muitos benefícios para a saúde, como aprimorar a saúde do coração e proteger os rins. O resveratrol assistência no melhoramento das lesões renais, como lesões de isquemia-perfusão, lesões induzidas por drogas, nefropatia diabética, etc. Dessa maneira, consuma Uvas vermelhas em quantidades adequadas para ampliar a saúde de seus rins.



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