Super Carboidrato Ajuda A Gastar energia

Treino Suave Pra Emagrecer


Perder quatro quilos numa semana, encurtar 2 números no manequim em um mês, expressar adeus às gordurinhas extras antes daquela festividade especial. Diversas são as possibilidades das dietas de perda de gordura que aparecem a todo momento pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, porém quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.


Dieta legal é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, a título de exemplo -, promove a reeducação alimentar e garante a perda de peso sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um padrão conhecido (como os listados abaixo), melhor. O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, afiliado da Agregação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que devem estar presentes em cada dieta. É por meio deles que a pessoa e seu instante são respeitados”.


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Trocando em miúdos, o maravilhoso é apagar a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que vão ao prato e dando a devida gravidade aos limites do corpo humano. As generalizações são perigosas. Nem ao menos toda gente suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada em uma receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas sinalizam as 10 melhores dietas para quem quer emagrecer sem abrir mão de ser saudável.


São opções equilibradas, que proporcionam alegria e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da localidade do Mar Mediterrâneo, pela Europa. Encontre mais informações sobre este assunto referenciado http://www.cbs8.com/story/37560683/lose-weight-naturally-with-brazilian-hibiscus-remedy .Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por mobilizar a reeducação alimentar, levar benefícios cardiovasculares e manter um grande consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.


Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do corpo humano são equilibradas através da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, além de outros mais) indicados pelo médico, levando à perda de calorias. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer emagrecer. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, entretanto mantém o consumo de proteínas a partir de ovos, leite e queijos.



Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maior quantidade dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa. Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa precisa somar, durante o dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite acordado pro seu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é facilmente encaixável em rotinas agitadas (não é dificultoso acompanhar a dieta em restaurantes por quilo, como por exemplo). Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais.


Industrializados e com grande potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta diminui as toxinas do corpo e promove a perda de calorias. Leia mais: O que é dieta detox? Reduz a ingestão de calorias para 800 por dia. Pode-se comer de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que esse limite não seja ultrapassado.


Não deve ser seguida por bastante tempo: ela é boa para perder uma quantidade considerável de quilos muito rapidamente e encorajar a reeducação alimentar posteriormente. As fontes de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados. A dieta acerta o ritmo do metabolismo e elimina a retenção de líquidos, promovendo uma perda de calorias quase imediata.


De quebra, traz benefícios cardiovasculares. Leia mais: Dieta sem glúten podes fazer mal à saúde? Os carboidratos com baixo índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central desta dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata. Promove a reeducação alimentar, entretanto o emagrecimento é lenta. Montada na década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a perda de gordura é fruto da união adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não poderá ter amidos e açúcares (eles ficam para a próxima, quatro horas depois), e saladas preenchem a maior parte dos pratos. Também, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.



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